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「ビリーフリセット」を、ゆる~く解説してみる《3. 目的編》

 

日本で一番ゆるーい「ビリーフリセット」解説《目的編》

 《3. 目的編》

 

「ビリーフリセット®︎」をゆる~く解説するシリーズ。

《1. ざっくり概要編》 《2. 原因編》に続き、3回目となりました。

 

「ビリーフ」については、

◎なぜできたのか( ← 原因)

◎何のためにあるのか( ← 目的)

その両方を知ると理解が進みます。

 

今回は、何のためにあるのか、その「目的」についてのゆるゆる解説です。

 

【ビリーフ】目的編

 

「ビリーフ」の目的とは?

 

「ビリーフ」の目的、それは

 

 

生き残るため

 

 

です。(いきなり、結論)

 

ビリーフの多くは、「義務」や「禁止」といった「行動のためのルール」として頭の中に存在しています。

そしてそのルールに基づいて、私たちは行動を選択しています。

 

ルールに沿って行動する

人はルールに基づいて行動する

↑↑↑ この辺りは、《1. ざっくり概要編》 をどうぞ。


 

では、 その「行動のためのルール」を破ったら?

敢えて「逆を選択」したら、どうなるの?

 

というのを、ちょっと想像してみましょう。

 

敢えて、逆を選択したら?

「行動のためのルール」逆を選択すると?

 

「〜〜しなければいけない」

「〜〜してはいけない」

 

という「行動のためのルール」が、なぜ存在しているのか?それは自分にとって都合が良かったから。

 

どう都合が良いのか?それは、

 

 

その方が安全だから。

 

 

逆を想像してみてください。(ちょっと怖いとは思いますが)

 

もし、それをしなかったら?

あるいは、

もし、それをしてしまったら?

 

例えば、 

・わがままを言ってはいけない → わがままを言ってみたら?

・人に頼ってはいけない → 誰かに頼ってみたら?

・明るくふるまわなくてはいけない → 笑顔も作らず過ごしたら?

・周りに合わせなければいけない → 周りを気にせず好きに行動したら?

・目立ってはいけない → 敢えて目立つことをしたら?

 

 

そんな…そんなことしたら……

「私は、〜〜になってしまう」

 

・わがままを言ったら…

 → 嫌われてしまう

・人に頼ったら…

 → ダメなやつだと思われてしまう

・笑顔を作らずテンション低いままでいたら…

 → つまらない人と思われてしまう

・周りを気にせずに動いたら…

 → 自己中で変なやつだと言われてしまう

・目立つことをしたら…

 → 批判され叩かれてしまう 

・・・・・・・・・・・・しまう

・・・・・・・・・・・・しまう

(頭の中でリフレイン) 

 

そうなったら…

今やっていることが上手くいかなくなって、みんなに迷惑をかけて、周りの人たちにも嫌われて、人が離れていって、お客様や取引先からも苦情が殺到して、

そうなったら仕事もクビになって、そしたら家族からも見放されて、

お金もなくなって家賃やローンも払えなくなって、

病気になっても誰も助けてくれなくて、

ついにはひとりぼっちになって路頭に迷って、そして…そして…

ホームレスになって野垂れ死ぬ…

 

 

↑↑↑↑↑↑

これ、誰に聞いてもだいたいこんな感じ。

最後に行き着くところは、「孤独になって死ぬ」なんですよ。(※全部、妄想ですよ~)

 

 

ビリーフによる妄想:最後はなぜかみんな同じ

ビリーフによる妄想:最後はなぜかみんな同じ


 

 

つまり、そうなってしまったら怖いから、そうならないよう無意識に、

「ルールに沿った行動をとろう!」

とするんです。

 

その入り口となる最初のルールが、

「〜〜しなければいけない」(←義務)や

「〜〜してはいけない」(←禁止)であり、

 

そのルールを守った結果、現実の行動は、

・わがままを言わないよう、自分の気持ちを我慢する

・誰にも頼らず、ひとりで抱え込んで頑張る

・無理に明るく振る舞い、楽しくもないのに笑顔を作り続ける

・周りに合わせて、本当は嫌なものを受け入れる

・目立たないよう、わざとダサくしてみる

に、なったりするわけです。

 

 

そしていつしかそのルール(自分のルール)が、世界共通のルールであるかのように錯覚し、ルールに反している人を見ては、

 

イラッ!

(私はこんなにルールを守っているのに!)

 

と、なるんですね。

 

そして、自分の感情や感覚を無視して、我慢したり嫌なことを受け入れたり頑張り続けると、

それが日常化して「当たり前」「自分の基準」となり、我慢していることすら気付かなくなります。

 

我慢はやがて「拗ね」になる

我慢はやがて「拗ね」になる


 

 

得たもの、手に入れたものは?

 

では、そうまでしてルールを守った結果、得たものは何でしょうか?

 

それは、 「安心」 です。 

 

 

「私は、〜〜になってしまう」という「怖れ」「不安」

それがルールを守ることにより、

 

「~~に、ならなくてよかった」

「そうならなくてよかった」

と、「安心」を手に入れることができ、「安全」な環境(世界)で生きていける。

 

 

《2. 原因編》 でも触れたように、

ビリーフの目的は、その環境の中で「生き残るため」であり、

幼少期に「勘違い」からできてしまった「生き残り戦略」なんですね。

 

 

生き残り戦略として「ビリーフ」が誕生

生き残り戦略として「ビリーフ」が誕生


 

ビリーフをリセットするには?

 

そんな勘違いからできてしまったビリーフ(自分を縛る否定的な考えやルール)をリセットするには?

その考えから解放され、行動を自由に選択できるようになるには?

 

 

それには、まず「私がその考えを持っている」と気付くこと。

 

脳内で「~~になってしまったらどうしよう・・・」と妄想が始まったとき、

「あ、これって、ただの想像だ」と気付くこと。

 

自分が「その考え」を持っていると気付くこと

「気付くこと」が、最初の一歩


 

 

そして次に、自分自身にこう問いかけてください。

 

「それは、本当ですか?」

 

それが、長いこと自分を縛ってきたその思い込み、硬い殻のような「ビリーフ」にヒビを入れる最初のステップとなります。

 

 

ビリーフに気付いたら、自分に問いかけてみて

ビリーフに気付いたら、自分に問いかけてみて

 

 

 

「生き残り戦略」なのに、なぜ生きづらいの?

 

ビリーフは、「生き残り戦略」として幼少期に作られたものです。

その「生き残り戦略」が上手くいっている間は、何も感じません。

 

ではなぜ、「生きづらい」「苦しい」と感じるようになったのでしょうか?

それは、ビリーフによる「メリット」よりも「デメリット」の方が大きくなったから。

 

 

「ビリーフリセット®︎心理学」創始者である大塚あやこさんの喩えを借りると、

 

ビリーフとは、子どもの頃、自分を守るために着たお洋服。

大人になって身体が大きくなったから、小さくて窮屈になってしまったもの。

 

そう考えると、「デメリット」の方が大きくなった今、もうそろそろ手放してもいいのでは?と、自然に思えますよね。

 

「ビリーフ」は、子ども時代のお洋服

「ビリーフ」は、子ども時代のお洋服

 

「生きづらい」「苦しい」のは、転換期にいるから

 

これを読んでいて「生きづらい」「苦しい」と感じているあなたは、

きっと転換期にいます。

 

「本来の自分を取り戻して、新しい自分で、新しい世界で、新しいルールで生きていく」

その手前に差しかかっているのだと思います。

ちょうどサナギが蝶になるように。

 

 

「ビリーフ」は、自分で自分にかけた「呪い」とも言われますが、

子どもの頃から自分を守ってくれた「大切な自分の一部」でもあります。

 

もし「ビリーフ」に意志や感情があったなら、きっとこう言っているでしょう。

「役目が終わったなら、もう卒業させて」と。

 

 

ときめきの片付けで有名な、こんまりさんこと「近藤麻理恵さん」がその著書の中で、

 

「モノを捨てられないのは、過去への執着か、未来への不安」

と書かれています。

役目が終わったなら、「今までありがとう」と感謝して手放せばいい。

 

「ビリーフ」を手放す、リセットするというのは、それと同じだと私は思います。

 

 

 

 

さて、《1. ざっくり概要編》 《2. 原因編》に続いて、その目的についてゆる~く解説してみました。いかがでしたでしょうか?

 

ビリーフをリセットするプロセスでは、過去に置いてきてしまった感情や「見たくない!」とフタをしたものと向き合うことになるので、

 

怖かったり、一時的にものすごく感情が揺れ動いたりしますが、

明らかになってしまうと、何も怖いものはありません。

 

ただ、頭の中で想像しているだけだったり、

原因となったものは「子どもの健気な愛」と「子を想う親の愛」であるということ。

 

そして現在の、その生きづらさ、苦しさは「転換期」だからこそ。

 

 

もし今あなたが必要だと感じたなら、それはリセットするタイミングなのかもしれません。

 

興味のある方は、こちらのサイトを訪れてみてくださいね。

breset.jp

 

 

次回は、行動パターンの解説へと続きます。

続きはこちら ↓

meg-m.hatenablog.com

 

 

人生を楽しみましょ~!

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